时间

关键词

课程内容

第一期

棉花糖实验、自控力、大脑运作机制、行为分类

1． 孩子不良行为的根源是什么

2． 怎样教会孩子进行大脑“切换”，学会自我控制

3． 理解孩子发展阶段与自控能力的关系

4． 孩子为什么会出现“情绪过载”

5． 如何对孩子的行为进行分类

第二期

三选模型、家庭系统和模式、释放信号

1.  当我们改变自身行为时，孩子可能会出现哪些反应

2.  帮助孩子控制情绪的关键是什么

3.  孩子是如何学习和练习自控力的

4.  灵活运用“三选模型”，对孩子的行为进行恰当回应

5.  如何正确释放信号，帮助孩子控制不良行为

第三期

情绪引导、鼓励行为、建立情感联结

1.  如何对孩子进行情绪引导，帮助孩子处理强烈情绪

2.  如何鼓励孩子做我们期望的行为

3.  如何与孩子建立情感联结

时间

任务

任务描述

第一周

家庭观察员

——对孩子的行为进行分类

观察自己和孩子之间的互动并记录，思考以下问题：

1.  在过去的几天，孩子做了什么会让你特别生气？

2.  你能要求自己不做出反应吗？

A.  完全能  B. 偶尔不能  C. 经常不能  D. 完全不能

3.  在只能观察孩子行为的情况下，最难做的事情是什么？

第二周

家庭立新规

——进行数数前的对话

1． 制作冰箱贴（大问题清单）

2． 数数前的对话准备

3． 数数技巧操作

第三周

孩子我懂你

——对孩子进行情绪引导

1.  记录：

2.  孩子有情绪时事情的经过

3.  （家长）我的情绪以及我做了什么

4.  孩子的反应

第四周

自我访谈录
——觉察自己的成长经历

1.  记忆中你的父母如何对待你不讨喜的行为？

2.  孩子的哪些行为会让你回想起自己在家庭中的成长经历并触发你的反应？

3.  和自己的父母相比，你未来教养自己孩子的模式可能会如何改变？

第五周

情绪我做主
——学会控制自己的情绪

1. 深呼吸；停顿，回到三选模型

2. 如果感觉真的要被激怒了，离开并寻求冷静

3. 和孩子一起看电影“头脑特工队”

第六周

将“爱箱”填满

——让亲子关系更和谐

1.  和孩子一起美好的时刻

2.  孩子的改变

3.  自己的改变