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看电视的最佳距离是多少?保护孩子视力你应该知道的4个真相!

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2016-05-10 16:07  作者:  来源:  字号:T|T

/常爸、小瑜

转载自微信公众号常青藤爸爸”(ID: ivydad_ivydad)



常爸发现有不少我们以前认为的护眼铁律实际上没什么科学依据,而有些真正有效的视力保护措施却又被大家忽视了。

 

下面常爸就综合美国眼科学会(AAO)网站及其他相关文献的研究成果,列举4个关于保护孩子视力的真相。

 

(注:首先要说明的是,造成近视的原因到现在也没有一个完全没有争议的结论,各种假设理论都有其道理和一定的数据支持,所以本文主要关注如何保护眼睛,而不去深究近视成因的理论基础)。



一、看电视不会直接“把眼睛看坏”,离电视的距离也不是越远越好

 

小时候,我们常常被提醒:看电视不要离得那么近!或者别老看电视,眼睛都看坏了!


 

实际上,关于电子屏幕是否有损儿童视力的问题,学术界进行了不少研究,几乎都支持如下结论:没有证据表明,观看电子屏幕会直接导致儿童近视。

 

对此,美国眼科学会(AAO)刊文指出,看电视、玩电脑或手机等活动不会给眼睛带来永久性的生理损伤,但是可能会引起眼干或者眼疲劳,有时会导致看东西模糊、头晕等。



(注:眼疲劳不及时缓解,则有可能造成近视;AAO并不是说不管怎么看电子屏幕都不会近视;请注意看下面AAO给出的用眼建议。)



 

究其原因是,正常情况下,我们一分钟大约眨眼15次,但在看电视或者玩电脑、手机的时候,眨眼频率会降低到原来的1/3不管是工作还是娱乐都是如此。这是眼干或眼疲劳的主要原因。经过适当休息后,这些症状可以得到缓解。

 

为此,AAO也给出了使用电子产品的建议:

 

1.运用“20-20-20”法则:每观看电子屏幕20分钟,便把目光转向至少20英尺(约6米)远的地方,眺望至少20秒。

 

2.屏幕比周边环境光线越亮,眼睛看起来越吃力。注意调整房间的光线,以减少用眼的强度。

 

3. 使用电脑时,与屏幕的距离保持在约25英寸,或者一个胳膊的长度,把屏幕置于稍低于视线的位置。

 

4.可以配备磨砂滤镜,以降低屏幕的亮度。

 

5.使用滴眼液保持眼睛湿润。

 

参考文献

Mutti D O, Zadnik K. Is computer use a risk factor for myopia?[J]. Journal of the American Optometric Association, 1996, 67(9): 521-530.

Czepita D, Mojsa A, Ustianowska M, et al. Reading, writing, working on a computer or watching television, and myopia[J]. Klinika oczna, 2009, 112(10-12): 293-295.

Khader Y S, Batayha W Q, Abdul Aziz S M, et al. Prevalence and risk indicators of myopia among schoolchildren in Amman, Jordan[J]. 2006.

Computers, Digital Devices and Eye Strain

http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

 

另外,关于看电视或看书离眼睛太近会导致近视的说法,常爸在此也想引用一下AAO的观点:

 

看电视或看书离眼睛过近,确实会使孩子眼睛疲劳,但不会永久性的损伤眼睛。另一方面,儿童的眼睛在看近距离物体方面,眼疲劳程度会比大人低,也就是说,与大人相比,儿童看近距离物体更容易。这是孩子的视觉发育特点决定的,所以他们总是喜欢拿书拿得很近,或者搬着小板凳跑到电视跟前去看,这种现象随着年龄增长会消失。

 

参考文献

Can Sitting Too Close to the TV Damage Your Eyes?

http://www.aao.org/eye-health/ask-ophthalmologist-q/can-close-tv-viewing-damage-eyes

 

所以,当我们想当然的要求孩子看电视离得远一点、再远一点的时候,其实进入一种误区。眼睛并非离屏幕越远越好,如果离得太远,孩子看不清屏幕,反而会加重疲劳感。

 

 

那么距离多少才合适呢?

 

比较权威的说法来自国际电影和电视工程师协会(SMPTE)的30度理论,即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说,观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6

 

所以,如果你家的电视是55寸,即对角线长度为1.4米,孩子的最佳看电视距离是2.2米左右。

 

不过,上述公式针对的是成人的用眼习惯,具体到幼儿身上,可能需要适当调整。家长不妨参照上述标准,询问孩子的观看感受,与孩子一起找到最舒适的观看距离,上述标准可以适当放宽,等到小学以后再按这个标准执行。

 

参考文献

Burger, D. (2008-04-08), Howto: The Perfect TV for Your Room, retrieved 2009-04-20

Rushing, K. (2004), Home Theater Design, Rockport Publishers, p. 60, ISBN 1-59253-017-6

 

二、户外运动有利于预防近视

 

尽管没有证据表明,看电视、玩电脑会导致近视,不过有意思的是,不少研究发现,多做户外运动可以降低儿童近视的几率。

 

有统计数据显示,孩子们每周的户外运动增加一小时,患近视眼的风险就降低2个百分点。在这项研究中,近视儿童每周的户外运动平均时间比非近视儿童要少3.7个小时。